こんにちは、むあです。
今回は「30代のアラサー女性が運動なしでダイエットに成功した方法！」について、お話していこうと思います。
これからの季節は、クリスマスやお正月など、ぷくぷく太ってしまう行事が沢山あるので、参考にしていただけると嬉しいです。
30代になると痩せにくくなるのは本当か？
30代というより、アラサーになった時点で痩せにくくなりますよね。私も27歳の頃から、一気に痩せにくくなりました。生活習慣は変えていないのに、本当に不思議です。
でも、そんな私でも「運動なし」で１ヶ月で３キロ痩せることが出来たので、ポイントをご紹介したいと思います！
アラサーが「運動なし」でダイエットに成功したポイント！
最初に痩せない原因を分析することが大事
- 毎日体重計に乗る
- 食事内容と時間を記録する
- 食べる頻度が多いものを特定する
一番最初に自己分析を行うことはとても大事です。今の生活を見直し、痩せない原因を見つけることが、ダイエットを成功させる一番の近道だからです。
痩せない原因に合わせた対策を行う
- 朝起きたら白湯を飲んで代謝を上げる
- 水を1日1.5リットル以上飲む
- 夕食は糖質を控える
- 20時以降は食べないようにする
- お酒の量と頻度を減らす
原因が特定できたら、対策を打ちましょう。私の場合、原因は主に２つありました。
①夕食に飲んでいた野菜ジュースは糖質の塊だった
野菜ジュースが痩せない原因の１つでした。野菜不足を補うために、毎日夕食に野菜ジュースを飲んでいたのですが、糖質が高く、痩せない原因になっていました。そのため、夕食には糖質を控えるようにしたら、痩せることができました。
②お酒を飲む頻度が多く、浮腫みやすい体になっていた
多いときは週５日はお酒を飲んでいたため、常に体が浮腫んでいる状態でした。お酒を飲んでいると、脂肪が代謝されにくくなるので、結果太る原因になっていました。お酒の頻度を下げることで、ダイエットに繋がり、健康にもなれたので、とても良かったと思っています。
まとめ
「【30代】アラサー女性が運動なしで「ダイエット」に成功した方法！」の内容はいかがだったでしょうか？
私も過去には「食べないダイエット」や「特定の食材のみを食べるダイエット」などを行い、失敗を繰り返していました。そのようなダイエットは栄養も偏り、ストレスも溜まるので、絶対におすすめしません。
少しでもこの記事が皆さんのお役に立てていれば嬉しいです。最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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